5 étapes avant de commencer à méditer
Pour méditer ça prend le bon moment, la bonne position, le bon endroit, quelque chose pour écrire tes découvertes, apprentissages, révélations et c’est important que les gens qui t’entourent connaissent ta nouvelle activité car elle demande que ce soit calme tout autour de toi.
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Le moment
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A quel moment dans la journée vas-tu méditer?
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Avant de te lever?
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Au moment de te coucher?
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Quand tu es seul à la maison?
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Quand tu prends ta douche?
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La position
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Dans quelle posture vas-tu vouloir méditer?
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Couché dans ton lit, sur un divan, un tapis de yoga?
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Assis en indien sur un coussin de méditation?
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Assis droit sur un fauteuil?
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Debout dans ta douche ou assis dans ton bain?
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L’endroit
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Où vas-tu vouloir méditer?
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Dans ta chambre?
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Dans une pièce zen de ta maison?
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Dans ton sous-sol?
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Dans la salle de bain?
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L’écriture
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Que vas-tu choisir pour écrire ce que tu découvriras dans tes méditations?
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Des feuilles lignées mises dans un cartable?
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Un livre de notes?
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Un journal intime?
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Le respect
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Qui vas-tu aviser de tes périodes de méditation pour qu’ils respectent ce moment privilégié?
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Une ou des personnes qui habitent avec toi?
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Un ou des membres de ta famille qui ont l’habitude d’arriver à brûle-pourpoint?
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Quelqu'un qui t'appelle souvent?
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Quand j’ai commencé à méditer, j’ai choisi de le faire le matin et le soir
(c'était tellement bon qu'une seule fois n'était pas suffisante pour moi),
couché dans mon lit, dans ma chambre, j'avais un calepin sur ma table de chevet
et j'ai avisé mon conjoint qui, de ce fait, est devenu le gardien de ma porte
pour que les enfants respectent mon moment privilégié avec moi-même.
5 pièges auxquels tu seras confronté dans ta pratique de la méditation
1er piège : je me fais toujours déranger
C’est un test que la vie t’envoie. Pour passer le test, tu dois arriver à te faire respecter. Donner des informations claires à ceux qui t’entourent : quand, où, comment et combien de temps. Et répète s’il le faut. La méditation t’apporte l’occasion d’apprendre à te respecter et par la même occasion, l’apprendre aux autres. C’est tout un cadeau.
2ième piège : tous les bruits autours me distraient
Tes oreilles seront centrées sur des bruits que généralement elles n’entendent même pas. Comme si tout était multiplié par 2. Un bon truc : mets des bouchons ou des coquilles. Cela coupera les sons environnants et amplifiera le bruit de ta respiration.
3ième piège : toutes mes pensées se bousculent
Comme tu n’es pas encore conscient que ton cerveau dirige tout tout tout, tu ne sais pas quelles sont les pensées qui t’habitent et à quel rythme elles voyagent et reviennent comme un boomerang. Je dois acheter ceci, faire cela, aller chercher, ne pas oublier….. C’est un autre test que la vie t’envoie. Cette fois-ci elle veut t’apprendre l’indulgence. Soit indulgent envers toi-même. Quand tu te rends compte que ton cerveau vient de prendre le contrôle, reviens à ta respiration simplement. Au lieu de CHASSER tes pensées, fais juste les laisser passer, sans t’en préoccuper, centre ton attention sur ta respiration.
4ième piège : je manque de temps
Ton cerveau veut conserver le contrôle. Évidemment, il va s’organiser pour que tout à coup tu sois TRÈS occupé, que tu aies beaucoup de choses à faire et surtout des urgences qui ne peuvent attendre. C’est un comédien et un coquin ce cerveau. Mais au lieu de tomber dans le piège, parle à ton cerveau. Parce qu’il a peur de perdre sa place de grand manitou, rassure-le avec des paroles telles que : mon cerveau, tu es très important pour moi, j’ai besoin de toi, mais j’ai aussi besoin de ma spiritualité et je veux prendre soin d’elle. Je te demande de lui faire une place, est-ce que tu es d’accord? Généralement le cerveau est d’accord.
5ième piège : je ne vois rien
La méditation te fait découvrir un univers à l’intérieur de toi jusqu’alors inconnu. Tous tes sens sont mis à contribution et pas uniquement celui de la vue. Quelqu’un d’auditif aura tendance à entendre, un kinesthésique à ressentir, un tactile à toucher, un olfactif à humer et un visuel à voir. Les yeux du cœur voient autrement que nos pupilles. La spiritualité a son langage et tu vas apprendre à le comprendre. Soit patient.
Quand j’ai commencé à méditer, naturellement je suis tombée dans tous les pièges. Mais la moindre avancée me motivait et m’aidait à persévérer. Simplement le calme que cela m’apportait valait la peine que je continue.